Balbutická komunita

[Hegi]

PSYCHOTERAPIE - AUTOGENNÍ TRÉNINK
Autogenní trénink je "série nenáročných mentálních cvěku určených k poeladiní těla připraveného k "útoku nebo útiku" do stavu klidu, relaxace a odpočinku" (Dr.Malcolm Carruthers). Jeho cílem je poskytnout jednoduchý návod, jak řešit zátižové situace, jak se vyrovnat s automatickými fyzickými reakcemi, které máme zakódovány, ale nedokážeme je využívat k tomu úeelu, kč kterému byly určeny, a proto je často připisujeme nemoci. Základem jsou jednoduchá cvičení, která, navodiním ruzných fyziologických stavu např. pocitu tíže, tepla, chladného eela, klidného dýchání, soustředění se na pulz srdce atd., pomáhají dosáhnout stavu zklidnění a uvolnění, jako v hlubokém spánku, ale vědomí je stále bdilé.
Pojem "autogenní" (ve smyslu vnitřní, uzavřený) předpokládá dvě podstaty věci:

poeladiní se ze stavu stresu do zdraví prospěšného "autogenního stavu", který člověk sám vytváoí
aktivní účast každého jedince, který trénink podstupuje, pokud je cvičení pro něj vhodné
Autogenní trénink se dá provádit kdčkoliv a kdykoliv. člověk se ho muže naučit sám, ale většina lidí absolvuje kurzy, jejichž koneeným efektem je získání schopnosti, jak se dostat do stavu hluboké relaxace. Muže zmírnět únavu a odstranět nespavost, uvolnit úzkost a snížit strach, pusobí na onemocniní oběhového systému, migrénu, vysoký krevní tlak, jeho pomocí mohou být korigována onemocniní psychosomatického puvodu (nadváha, astma, kožní problémy, pocení, poruchy trávení, poruchy řeči, některé alergie atd.).

tohle mi doporucil psycholog. Cvěcim jak cert... ale je to pomerne dlouhodobe nez se zvladne jedna faze tak to trva minimalne 14 dni a to je tech fazi asi 6 byt vami tak to zkusim

[stoupa]

já dojíždím na tento trénink asi už druhý měsíc a pomáhá mi to (poevážni). Je to opravdu dlouhodobý, ale když mám blbý den, tak je to o něčem

[honz]

Také zkouším tuto metodu.Musíte ji ale aplikovat pruběžni a pravidelně!!!
Taky musím mít u toho klídeček jinak se moc nemohu soustředit. Musím říct že mi to pomáhá ,ale jelikož necvieím pravidelně tak účinek je malý ,ale JE!!

[ico]

Myslim, ze k tomuto je ekvivalent sedenie s psychowalkmanom, ktory tiez navodi inu frekvenciu mozgu, alfa, theta ci delta. Tym padom sa mozte uvolnit takisto ako pri autogennom treningu. V mladosti som skusal aj ten autogenny trening. Nemusite kvoli tomu někde chodit.

[Klitoris]

Ta metoda je super. Ja som na to chodil a tlepsi to koktavost, bohuzial iba docastne na max 1-2 dni o 90%

[eltaj]

Ahoj, nevíte o nějakém zařízení, kde provádějí autogenní trénink v Ostravě?

[Zd]

Autogenní trénink mohu vrele doporucit. Absolvoval jsem ho asi pred dvema lety a moc mi pomohl hlavně s telefonovanim. Bohužel v soucasné době se zase dostávám do puvodního stavu a tak zase zacnu cvicit. Mel jsem stestí, ze jsem narazil na dobrou psycholozku, ktera me tuto metodu naucila asi za 4 sezeni, neboli lezeni.
_________________
Zdeněk